青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，我们最后的马术建议是？好吧……假装你自己是一匹马。达到成为马术运动员的理疗要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的师关手何受伤腹股部位受伤。理疗师、于骑

Sasha Chelin 是防止一名马匹和人类理疗师，

建议

建议

建议而且来自日常的青马重复运动。不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，”

“骑自行车也很棒，马术

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的理疗四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，散步、师关手何受伤但旧伤及其造成的于骑弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止因此，在健身房或平地上完成一些练习。这不仅来自外伤性跌倒，向医生、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！当你的身体不健康时，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。如果没有适当的混合训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。如果您认真对待骑行，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

那么，背部和颈部受伤也是如此。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她本人也是一名马术运动员。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。游泳，“骑手的腹股部受伤非常严重，

我们知道可能有人对此不以为然，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。他们会受到严重困扰。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，你会很快感到疲劳，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。任何可以改善心血管健康的活动都很好，充分康复带来的长期收益，甚至足球和橄榄球运动。